책상에서 할 수 있는 혈액순환에 좋은 간단한 다리 운동 3가지

혈액순환에 좋은 다리 운동 3가지를 소개해드릴게요:

1. 발목 돌리기:
   • 의자에 앉은 상태에서 한쪽 발을 들어 올리고, 발목을 천천히 시계 방향으로 돌립니다.
   • 10번 돌린 후 반대 방향으로도 10번 돌립니다.
   • 반대쪽 발도 동일하게 반복합니다.
2. 종아리 펌핑:
   • 발을 바닥에 평평하게 두고, 발꿈치를 들어 올려 종아리 근육을 수축시킵니다.
   • 2초간 유지한 후 천천히 발꿈치를 내립니다.
   • 이 동작을 15~20회 반복합니다.
3. 무릎 당기기:
   • 의자에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 들어 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.
   • 5초간 유지한 후 천천히 다리를 내립니다.
   • 반대쪽 다리도 동일하게 반복합니다.
   • 각 다리 당 10회씩 반복합니다.

이 운동들은 간단하면서도 혈액순환을 돕고, 다리의 피로를 줄이는 데 효과적입니다. 하루 종일 앉아 있는 시간이 많을 때 틈틈이 해보세요!